Viernes 11 de Diciembre./ OBSERVA COMO JUEGAS AL VOLEY.

Hoy en clase hemos hecho grupos de dos o tres personas y nos hemos grabado jugando al voley.
Tenemos que evaluarnos nosotros mismos con esta hoja:

Aquí hay algunos de mis vídeos y fotos:

Miércoles 9 de Diciembre./ EJERCICIOS QUE PUEDEN AYUDAR A PREVENIR PROBLEMAS DE ESPALDA.

Hoy en clase hemos estado repasando las curvaturas de la espalda y estudiándola un poco para así poder prevenir los principales problemas que hay.
Hemos cogido todas las colchonetas y hemos practicado los siguientes ejemplos:

Abdominales:

El gato:

Movilizar la columna 1:

Movilizar la columna 2:

Elevar brazo y pierna:

Relajar la espalda:

Rodar sobre la espalda:

HÁBITOS HIGIÉNICOS Y POSTURALES SALUDABLES RELACIONADOS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA Y CON LA VIDA COTIDIANA.

 ACTIVIDADES:

-¿Qué es la postura corporal y qué problemas puede causar principalmente?
La postura es la posición que nuestro cuerpo adopta habitualmente.

La postura corporal tiene mucha relación con problemas de espalda; lumbago, problemas en las cervicales, escoliosis...
Todos estos problemas se suelen producir a largo plazo.


-Enumera los factores que influyen en nuestra postura corporal.

• Cansancio
• Tono muscular 
• Posiciones incorrectas
• Herencia
• Emociones

-¿En qué partes de divide la columna vertebral y cuántas vértebras tiene cada una?

-¿Cómo se llama la "pieza" que se encuentra entre una vértebra y otra y qué ocurre cuando esa "pieza" se rompe?
Las vertebras no van pegadas unas a otras, si no que se unen mediante unas estructuras gelatinosas llamadas discos intervertebrales, y cuando se rompen se produce una hernia de disco.

-Di cuáles son las curvaturas que tiene la columna vertebral y porqué existen en lugar de que la columna sea recta.
Estas 4 curvaturas existen para que la columna tenga más resistencia que si fuera recta.

-¿Cuáles son los tres principales problemas de espalda? Explícalos.

Hiperlordosis: Es un aumento exagerado de la curvatura lumbar ("culo respingón"). Se aprecia viendo a la persona de perfil.

Hipercifosis: Es el aumento exagerado de la curvatura dorsal ("joroba").Se aprecia viendo a la persona de perfil.

Escoliosis:Es la desviación de la columna vertebral con referencia al eje longitudinal medio del torso. Se aprecia (con dificultad)viendo a la persona por la espalda.

-Dí cuáles son las precauciones que debes tomar para realizar cada una de las siguientes acciones:

• Dormir:

• Levantar un objeto pesado del suelo:

• Sentarse en una silla:

• Subir objetos a un armario o a un lugar alto.

-Cita las principales recomendaciones a la hora de llenar, cargar y transportar una mochila.

• Debe estar acolchada.
• Debe llenarse empezando por la parte de la espalda.
• Debemos llevar puestos los dos tirantes.
• Debemos llevarla pegada a la espalda, que no esté holgada.

-Cita, al menos, tres ejercicios que no sean recomendables para la columna vertebral.

TRABAJO MITOS Y FALSAS CREENCIAS SOBRE EL DEPORTE

Estos son nuestros vídeos sobre nuestro trabajo:

Viernes 4 de Diciembre.

Hoy en clase hemos seguido con el voley, primero hemos calentado por grupos de cuatro, mientras Miguel nos preguntaba sobre los apuntes dados y leídos para hoy.

Después hemos hecho tres grupos e hicimos juego real, mientras el otro equipo practicaba.

Miércoles 2 de Diciembre.

Hoy en clase Miguel nos ha dado unos apuntes sobre las posturas saludables relacionadas con la actividad física.
Tenemos que leerlas para el viernes y poner en nuestro blog los ejercicios incluidos en dichos apuntes.
Después hemos jugado al voley.
Hemos calentado de cuatro en cuatro, después en parejas hemos practicado el remate y dedos, a continuación hemos hecho juego real.