ACTIVIDADES:
La postura es la posición que nuestro cuerpo adopta habitualmente.
La postura corporal tiene mucha relación con problemas de espalda; lumbago, problemas en las cervicales, escoliosis...
Todos estos problemas se suelen producir a largo plazo.
-Enumera los factores que influyen en nuestra postura corporal.
- Cansancio
- Tono muscular
- Posiciones incorrectas
- Herencia
- Emociones
-¿En qué partes de divide la columna vertebral y cuántas vértebras tiene cada una?
-¿Cómo se llama la "pieza" que se encuentra entre una vértebra y otra y qué ocurre cuando esa "pieza" se rompe?
Las vertebras no van pegadas unas a otras, si no que se unen mediante unas estructuras gelatinosas llamadas discos intervertebrales, y cuando se rompen se produce una hernia de disco.
-Di cuáles son las curvaturas que tiene la columna vertebral y porqué existen en lugar de que la columna sea recta.
Estas 4 curvaturas existen para que la columna tenga más resistencia que si fuera recta.
-¿Cuáles son los tres principales problemas de espalda? Explícalos.
Hipercifosis: Es el aumento exagerado de la curvatura dorsal ("joroba").Se aprecia viendo a la persona de perfil.
Escoliosis:Es la desviación de la columna vertebral con referencia al eje longitudinal medio del torso. Se aprecia (con dificultad)viendo a la persona por la espalda.
-Dí cuáles son las precauciones que debes tomar para realizar cada una de las siguientes acciones:
- Dormir:
- Levantar un objeto pesado del suelo:
- Sentarse en una silla:
- Subir objetos a un armario o a un lugar alto.
- Debe estar acolchada.
- Debe llenarse empezando por la parte de la espalda.
- Debemos llevar puestos los dos tirantes.
- Debemos llevarla pegada a la espalda, que no esté holgada.
-Cita, al menos, tres ejercicios que no sean recomendables para la columna vertebral.
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