sábado, 6 de diciembre de 2014
viernes, 5 de diciembre de 2014
ENCUENTRA EL ERROR / MATEMÁTICAS
En esta sección vamos a poner los errores que se cometen en clase de matemáticas, os retamos a corregirlos, ¿seréis capaces?
jueves, 27 de noviembre de 2014
martes, 25 de noviembre de 2014
CUEVAS DE MORATALLA
Hoy hemos hecho 1º y 3º una excursión a las cuevas de Moratalla, ha estado muy bien porque hemos visto y hecho cosas que no se puede ver ni hacer todos los días.
El año pasado también fuimos los de 3º, pero este año me lo he pasado mejor porque he hecho cosas que el año pasado tenía miedo de hacer, me ha gustado mucho también porque me encanta estar al aire libre y más en un sitio tan bonito como son las cuevas de Moratalla. Aquí dejo algunas fotos.
El año pasado también fuimos los de 3º, pero este año me lo he pasado mejor porque he hecho cosas que el año pasado tenía miedo de hacer, me ha gustado mucho también porque me encanta estar al aire libre y más en un sitio tan bonito como son las cuevas de Moratalla. Aquí dejo algunas fotos.
viernes, 21 de noviembre de 2014
jueves, 20 de noviembre de 2014
PRIMERA SESIÓN DE DEPORTE ESCOLAR
Hoy hemos hecho la primera sesión de deporte escolar por fin!!!. Hoy hemos jugado nuestro equipo de fútbol cadete femenino y nos ha ido bien , hemos conseguido ganar 1-0 contra el Bosco.
Me ha gustado mucho salir hoy ya que con exámenes y deberes es complicado salir entre la semana y el deporte escolar me gusta por eso y por muchas más razones, puedes conocer a gente nueva y aprender de ella y también disfrutar del deporte con tus compañeros, aunque se ha echado de menos a los que ya no están.
CROSS ESCOLAR 2014
Después de estar 3 semanas entrenando para ir al cross no pude ir por razones de salud, me hubiera encantado ir y haber corrido ya que este año era uno de los que mejor preparada estaba y siempre me gusta hacer actividades fuera de clase con mis compañeros, espero que no me vuelva a pasar.
domingo, 16 de noviembre de 2014
RETO CONSEGUIDO!
Ya hemos terminado el trabajo Fitness Coach Campeonato. He realizado el trabajo con Jose Damián de 4º y el deporte que hemos escogido es el kick boxing, hemos tenido 2 semanas para prepararlo. Hemos elaborado un Word en el que se explican los calentamientos y se desarrolla cada parte del kick boxing, y por otra parte un esquema en examtime en el que se mencionan las ideas principales.
Decidimos escoger el kick boxing porque es un deporte que nos interesa, es original y no es uno de los de siempre. Mi compañero lleva 4 años practicándolo y por eso me ha estado enseñando todos los aspectos sobre este deporte, así que todo lo que está en este blog es lo que sé y he practicado ahora sobre el kick boxing, es curioso todo lo que se puede aprender en poco tiempo si se pone dedicación y esfuerzo en lo que se hace. Esperamos que os guste.
TODO SOBRE EL KICK BOXING
Introducción: El kick boxing es un deporte de contacto de origen Japonés en el cual se mezclan las técnicas de lucha o combate del boxeo con las de algunas artes marciales como el karate y el boxeo tailandés. Estando así relacionado con el antiguo arte del muay thai, pero los golpes con el codo y rodilla generalmente no son permitidos, es así similar al boxeo tailandés moderno o thai boxing. Si bien no se le considera un arte marcial formativo tradicional o gendai bud0 por excelencia, sino un deporte de combate; un luchador de kick boxing es una competencia reñida para los demás peleadores de lucha en pie, que prefieran otros tipos de deporte de contacto o artes marciales, por la resistencia física, contundencia, y aguante a los golpes de sus practicantes.
Este deporte se basa en dos aspectos:
-Guardia: este es el aspecto más difícil del kick boxing porque no se puede practicar solo. Se necesita una buena guardia para impedir que los golpes del oponente te golpeen en zonas delicadas como son el mentón, la boca el estomago, el bazo, el hígado… Para tener una buena guardia se necesita colocar los brazos en una posición que te cubran la cara y la parte lateral del abdomen. También es muy importante la posición de las piernas, no pueden estar muy separadas porque entonces no podríamos cubrirnos con ellas, porque te costaría levantarlas.
Es muy importante tener siempre la guardia bien puesta por que al cansarse tendemos a bajarla y dejar el mentón al descubierto
-Ataques: Hay diferentes tipos de ataques que engloban a otros. Hay golpes directos que son los más comunes, ganchos y crochés que parecen bastante fáciles pero que en realidad se necesita estar muy avanzado en los directos para hacerlos bien y golpes de “despiste”. Estos últimos son bastante arriesgados por que la mayoría de veces se deja la guardia totalmente al descubierto durante unos instantes. Consisten en llamar la atención del oponente y en ese despiste (de ahí el nombre) aprovechar para golpearle. Quien domina bien esta técnica tiene todas las de ganar. Primero debemos dominar los otros dos para practicar estos. Todos estos se ejercen con los puños pero también hay patadas en kikc boxing. Están las patadas circulares y frontales, estas últimas normalmente son de parada.
Aun que no se considere un aspecto, es bastante importante el movimiento a la hora de competir. Tienes que estar moviéndote en todo momento. Para golpear hay que impulsar tus puñetazos con el tobillo, del tobillo a la cadera de la cadera al hombro del hombro al codo del codo a la mano y de la mano al contrincante. En el video anterior se ve como la chica empieza el golpe con el tobillo y se impulsa por todo el cuerpo. Esto hace que el golpe sea mucho más fuerte y preciso. Este paso es bastante importante y hay que practicarlo bastante hasta que se haga sin darse cuenta.
Una vez que controlamos esto debemos empezar a hacer combinaciones. Hay infinidades de combinaciones, cada uno puede hacer las suyas, esto depende de la persona y de las capacidades en las que destaca.
En este video son combinaciones muy básicas y muy sencillas, cuando creáis que podéis hacer más difíciles solo tenéis que practicar y os saldrán.
Para entrenar el ataque en kick boxing es recomendable tener un saco o cualquier otro tipo de objeto que encaje bien los golpes y tenga un poco de balance al golpearle.
Para no lesionarse debéis compraros unas vendas especiales para las muñecas y unos guantes para entrenar no para competir que son distintos. Aquí os dejo un video de cómo poneros las vendas, porque es muy importante la colocación adecuada para que no haya ninguna lesión.
CALENTAMIENTOS Y SESIONES
En kick boxing es necesario fortalecer un día una parte y en la siguiente sesión hacer otra parte, esto se hace para que se deje descansar a los músculos. Las partes que más se utilizan en kick boxing son la cadera, los brazos, la espalda y pecho, y las piernas.
En kick boxing hay tres tipos de calentamientos:
-El general o base que siempre se tiene que hacer.
-Los específicos para entrenar.
-Los específicos para competir.
Calentamiento base.
Este calentamiento se debe hacer en todas las sesiones:
-Articulaciones de hombros, codos y muñecas. Muy importante la de las muñecas.
-Articulaciones de rodillas cadera y tobillos.
-Correr 200 metros a un ritmo flojo para aumentar las pulsaciones.
-Estiramiento de las ingles. Este paso es muy importante y se debe hacer si o si en cada sesión, trata de estirar y abrir las ingles hasta que no puedas mas. Este paso es necesario para poder dar patadas a la cabeza y poder subir el pie hasta esa altura.
Calentamientos específicos para entrenar:
Estos calentamientos dependen de la zona o músculos que vas a entrenar en esa sesión:
Si vamos a entrenar piernas:
-comba durante 10 minutos a un ritmo considerable.
-golpeo al saco en diferentes lugares sin apoyar la pierna (se hace para coger estabilidad).
-levantamiento de rodillas al pecho.
-levantar los talones al culo.
-Salto de altura sin desplazamiento (desde el mismo sitio saltar todo lo que se pueda para arriba elevando las rodillas)
Si vamos a entrenar cintura:
-abdominales(es esencial saber cómo hacerlo bien, aquí os dejo un link de un video que lo explica muy bien) si nunca has hecho abdominales empieza haciendo 50 y cada sesión aumentas 10 hasta que creas que ya es suficiente.
-sentadillas (también es muy importante saber hacerlos bien para no lesionarse) Lo mismo que los abdominales no hace falta matarse a hacer esto simplemente es un calentamiento.
Si vamos a entrenar brazos, pecho y espalda
-Flexiones: este ejercicio se hace con el simple fin de coger fuerza.
-Movimiento circular de brazos.
-Tensión en las muñecas (este ejercicio consiste en coger por ejemplo un balón y apretarlo durante 10 segundos, aun que hay aparatos diseñaos para eso) repetir este ejercicio unas 8 veces
Sirve para no lesionarse al hacer crochés o ganchos.
Los específicos para competir:
Estos calentamientos tratan de ensañar combinaciones difíciles y guardias específicas. Estos calentamientos son como los específicos para entrenar, pero conociendo al oponente y sabiendo sus combinaciones y sus puntos débiles:
Por ejemplo: si mi adversario mide más que yo tendré que poner la guardia un poco más alta y practicar esa semana golpes altos. Si se que no tiene mucha resistencia debería cansarlo primero etc.
REGLAS del kick boxing
*En este tipo de deportes suelen poner a los luchadores igualados que pesen lo mismo y que midan más o menos lo mismo.
1ª regla: Cada asalto consta de tres minutos y de un minuto de descanso (con muchas variaciones, tales como dos minutos y medio con 45 segundos, etc).
2ª regla: No está permitido golpear ni con el codo ni con la rodilla.
3ªregla: Están permitidos todos los golpes de puño, pero ningún golpe a mano abierta.
4ªregla: No se aceptan proyecciones ni agarres.
5ªregla: En la cadera no se está permitido golpear, ni en los genitales.
6ªregla: hasta los 16 años se debe competir con unas protecciones en la cabeza.
Estas reglas se aplican a la competición profesional, en algunos lugares como escuelas de enseñanza, algunas de las reglas las modifican.
Y por ultimo una cosa que deberíais tener muy en cuenta, no subestiméis al oponente…
Decidimos escoger el kick boxing porque es un deporte que nos interesa, es original y no es uno de los de siempre. Mi compañero lleva 4 años practicándolo y por eso me ha estado enseñando todos los aspectos sobre este deporte, así que todo lo que está en este blog es lo que sé y he practicado ahora sobre el kick boxing, es curioso todo lo que se puede aprender en poco tiempo si se pone dedicación y esfuerzo en lo que se hace. Esperamos que os guste.
TODO SOBRE EL KICK BOXING
Introducción: El kick boxing es un deporte de contacto de origen Japonés en el cual se mezclan las técnicas de lucha o combate del boxeo con las de algunas artes marciales como el karate y el boxeo tailandés. Estando así relacionado con el antiguo arte del muay thai, pero los golpes con el codo y rodilla generalmente no son permitidos, es así similar al boxeo tailandés moderno o thai boxing. Si bien no se le considera un arte marcial formativo tradicional o gendai bud0 por excelencia, sino un deporte de combate; un luchador de kick boxing es una competencia reñida para los demás peleadores de lucha en pie, que prefieran otros tipos de deporte de contacto o artes marciales, por la resistencia física, contundencia, y aguante a los golpes de sus practicantes.
Este deporte se basa en dos aspectos:
-Guardia: este es el aspecto más difícil del kick boxing porque no se puede practicar solo. Se necesita una buena guardia para impedir que los golpes del oponente te golpeen en zonas delicadas como son el mentón, la boca el estomago, el bazo, el hígado… Para tener una buena guardia se necesita colocar los brazos en una posición que te cubran la cara y la parte lateral del abdomen. También es muy importante la posición de las piernas, no pueden estar muy separadas porque entonces no podríamos cubrirnos con ellas, porque te costaría levantarlas.
Es muy importante tener siempre la guardia bien puesta por que al cansarse tendemos a bajarla y dejar el mentón al descubierto
-Ataques: Hay diferentes tipos de ataques que engloban a otros. Hay golpes directos que son los más comunes, ganchos y crochés que parecen bastante fáciles pero que en realidad se necesita estar muy avanzado en los directos para hacerlos bien y golpes de “despiste”. Estos últimos son bastante arriesgados por que la mayoría de veces se deja la guardia totalmente al descubierto durante unos instantes. Consisten en llamar la atención del oponente y en ese despiste (de ahí el nombre) aprovechar para golpearle. Quien domina bien esta técnica tiene todas las de ganar. Primero debemos dominar los otros dos para practicar estos. Todos estos se ejercen con los puños pero también hay patadas en kikc boxing. Están las patadas circulares y frontales, estas últimas normalmente son de parada.
Aun que no se considere un aspecto, es bastante importante el movimiento a la hora de competir. Tienes que estar moviéndote en todo momento. Para golpear hay que impulsar tus puñetazos con el tobillo, del tobillo a la cadera de la cadera al hombro del hombro al codo del codo a la mano y de la mano al contrincante. En el video anterior se ve como la chica empieza el golpe con el tobillo y se impulsa por todo el cuerpo. Esto hace que el golpe sea mucho más fuerte y preciso. Este paso es bastante importante y hay que practicarlo bastante hasta que se haga sin darse cuenta.
Una vez que controlamos esto debemos empezar a hacer combinaciones. Hay infinidades de combinaciones, cada uno puede hacer las suyas, esto depende de la persona y de las capacidades en las que destaca.
En este video son combinaciones muy básicas y muy sencillas, cuando creáis que podéis hacer más difíciles solo tenéis que practicar y os saldrán.
Para entrenar el ataque en kick boxing es recomendable tener un saco o cualquier otro tipo de objeto que encaje bien los golpes y tenga un poco de balance al golpearle.
Para no lesionarse debéis compraros unas vendas especiales para las muñecas y unos guantes para entrenar no para competir que son distintos. Aquí os dejo un video de cómo poneros las vendas, porque es muy importante la colocación adecuada para que no haya ninguna lesión.
CALENTAMIENTOS Y SESIONES
En kick boxing es necesario fortalecer un día una parte y en la siguiente sesión hacer otra parte, esto se hace para que se deje descansar a los músculos. Las partes que más se utilizan en kick boxing son la cadera, los brazos, la espalda y pecho, y las piernas.
En kick boxing hay tres tipos de calentamientos:
-El general o base que siempre se tiene que hacer.
-Los específicos para entrenar.
-Los específicos para competir.
Calentamiento base.
Este calentamiento se debe hacer en todas las sesiones:
-Articulaciones de hombros, codos y muñecas. Muy importante la de las muñecas.
-Articulaciones de rodillas cadera y tobillos.
-Correr 200 metros a un ritmo flojo para aumentar las pulsaciones.
-Estiramiento de las ingles. Este paso es muy importante y se debe hacer si o si en cada sesión, trata de estirar y abrir las ingles hasta que no puedas mas. Este paso es necesario para poder dar patadas a la cabeza y poder subir el pie hasta esa altura.
Calentamientos específicos para entrenar:
Estos calentamientos dependen de la zona o músculos que vas a entrenar en esa sesión:
Si vamos a entrenar piernas:
-comba durante 10 minutos a un ritmo considerable.
-golpeo al saco en diferentes lugares sin apoyar la pierna (se hace para coger estabilidad).
-levantamiento de rodillas al pecho.
-levantar los talones al culo.
-Salto de altura sin desplazamiento (desde el mismo sitio saltar todo lo que se pueda para arriba elevando las rodillas)
Si vamos a entrenar cintura:
-abdominales(es esencial saber cómo hacerlo bien, aquí os dejo un link de un video que lo explica muy bien) si nunca has hecho abdominales empieza haciendo 50 y cada sesión aumentas 10 hasta que creas que ya es suficiente.
-sentadillas (también es muy importante saber hacerlos bien para no lesionarse) Lo mismo que los abdominales no hace falta matarse a hacer esto simplemente es un calentamiento.
Si vamos a entrenar brazos, pecho y espalda
-Flexiones: este ejercicio se hace con el simple fin de coger fuerza.
-Movimiento circular de brazos.
-Tensión en las muñecas (este ejercicio consiste en coger por ejemplo un balón y apretarlo durante 10 segundos, aun que hay aparatos diseñaos para eso) repetir este ejercicio unas 8 veces
Sirve para no lesionarse al hacer crochés o ganchos.
Los específicos para competir:
Estos calentamientos tratan de ensañar combinaciones difíciles y guardias específicas. Estos calentamientos son como los específicos para entrenar, pero conociendo al oponente y sabiendo sus combinaciones y sus puntos débiles:
Por ejemplo: si mi adversario mide más que yo tendré que poner la guardia un poco más alta y practicar esa semana golpes altos. Si se que no tiene mucha resistencia debería cansarlo primero etc.
REGLAS del kick boxing
*En este tipo de deportes suelen poner a los luchadores igualados que pesen lo mismo y que midan más o menos lo mismo.
1ª regla: Cada asalto consta de tres minutos y de un minuto de descanso (con muchas variaciones, tales como dos minutos y medio con 45 segundos, etc).
2ª regla: No está permitido golpear ni con el codo ni con la rodilla.
3ªregla: Están permitidos todos los golpes de puño, pero ningún golpe a mano abierta.
4ªregla: No se aceptan proyecciones ni agarres.
5ªregla: En la cadera no se está permitido golpear, ni en los genitales.
6ªregla: hasta los 16 años se debe competir con unas protecciones en la cabeza.
Estas reglas se aplican a la competición profesional, en algunos lugares como escuelas de enseñanza, algunas de las reglas las modifican.
Y por ultimo una cosa que deberíais tener muy en cuenta, no subestiméis al oponente…
Esquema Reto Fitness Coach Campeonato
Este es un esquema en el que se explican las ideas generales del kick boxing.
https://www.examtime.com/es-ES/p/1648089-Todo-sobre-el-kick-boxing--mind_maps
https://www.examtime.com/es-ES/p/1648089-Todo-sobre-el-kick-boxing--mind_maps
sábado, 15 de noviembre de 2014
PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 9 / Viernes 14
-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Viernes 14 de noviembre, de las 4 a las 5 y cuarto , Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Actividad que realmente he hecho: Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Ya la última sesión para el cross! Solo quedan 4 días , me he sentido bien porque me gusta montar en bici.
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Actividad que realmente he hecho: Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Ya la última sesión para el cross! Solo quedan 4 días , me he sentido bien porque me gusta montar en bici.
viernes, 14 de noviembre de 2014
PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 8 / Miércoles 12
-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Miércoles 12 de noviembre, de las 4 a las 5 , Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: 10 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 3 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 5 min caminando suave + 3 min carrera continua suave...
-Actividad que realmente he hecho: 10 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 3 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 5 min caminando suave + 3 min carrera continua suave...
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Me he sentido bastante bien, ya se va acercando el cross¡¡
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: 10 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 3 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 5 min caminando suave + 3 min carrera continua suave...
-Actividad que realmente he hecho: 10 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 3 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 5 min caminando suave + 3 min carrera continua suave...
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Me he sentido bastante bien, ya se va acercando el cross¡¡
PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 7 / Lunes 10
-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Lunes 10 de noviembre, de las 4 alas 5 menos cuarto, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 50 minutos combinar: 3 min caminando rápido + 1 min caminando suave + 5 min corriendo suave +1 min caminando suave. (5 x 10 min= 50 min).
-Actividad que realmente he hecho:Durante 50 minutos combinar: 3 min caminando rápido + 1 min caminando suave + 5 min corriendo suave +1 min caminando suave. (5 x 10 min= 50 min).
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Me he sentido muy bien y ya se van notando los entrenamientos anteriores como hacen efecto, ya me canso menos.
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 50 minutos combinar: 3 min caminando rápido + 1 min caminando suave + 5 min corriendo suave +1 min caminando suave. (5 x 10 min= 50 min).
-Actividad que realmente he hecho:Durante 50 minutos combinar: 3 min caminando rápido + 1 min caminando suave + 5 min corriendo suave +1 min caminando suave. (5 x 10 min= 50 min).
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Me he sentido muy bien y ya se van notando los entrenamientos anteriores como hacen efecto, ya me canso menos.
miércoles, 12 de noviembre de 2014
RETO FITNESS COACH CAMPEONATO
Ya llevamos bastante avanzado el reto y ya solo nos quedan algunas cosas. El trabajo está yendo muy bien y esperamos que salga bien, aquí dejo algunas fotos:
martes, 11 de noviembre de 2014
EVALUARNOS A NOSOTROS MISMOS
Hoy en clase de Educación Física nos hemos llevado los móviles para utilizarlos con la finalidad de vernos a nosotros mismos jugando al voley mediante una aplicación (Ubersense).
La clase de hoy ha sido muy distinta a las de los demás días y a mi me ha gustado bastante y creo que a mis compañeros también, y ha sido tan distinta porque en vez de vez como juegan nuestros compañeros hemos visto como jugamos nosotros; las cosas que sabemos hacer ; las que debemos mejorar e incluso las que creíamos que hacíamos mal.
Todo esto lo hemos ido anotando en una ficha que nos ha dado Miguel, en una cara teníamos que ir poniendo Sí o No en cada una de las cosas y en la segunda cara lo mismo pero con lo que hacían nuestros compañeros.
Además de la hora de Educación Física hemos tenido una guardia a última hora en la que hemos aprovechado para terminar de rellenar la hoja y repasar los vídeos que nos hemos hecho.
La clase de hoy ha sido una de las que más me ha gustado y pienso que estos métodos funcionan bastante bien porque hace que los alumnos nos interesemos más por la asignatura y que nos resulte mas divertida de lo que ya es.
lunes, 10 de noviembre de 2014
PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 6 / Viernes 7
-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Viernes 7 de noviembre, de las 4 a las 5 y cuarto, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Actividad que realmente he hecho:Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Me he sentido muy bien, aunque con bastante frío, aún así me encanta montar en bici.
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Actividad que realmente he hecho:Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Me he sentido muy bien, aunque con bastante frío, aún así me encanta montar en bici.
PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 5 / Jueves 6
-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Jueves 6 de noviembre, de las 5 a las 6, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) .
-Actividad que realmente he hecho:Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) + 10 minutos caminando.
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Me he sentido bien, aunque se nota el frío y es difícil salir a correr sin mojarte.
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) .
-Actividad que realmente he hecho:Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) + 10 minutos caminando.
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Me he sentido bien, aunque se nota el frío y es difícil salir a correr sin mojarte.
PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 4 / Miércoles 5
-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Miércoles de noviembre, de las 5 menos diez a las 6 menos diez, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min)
-Actividad que realmente he hecho:Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min)
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Me he sentido un poco cansada y al ir sola la actividad es distinta, ya que por razones de exámenes y trabajos no he podido salir en compañía.
-Sensaciones que he sentido: Me he sentido un poco cansada y al ir sola la actividad es distinta, ya que por razones de exámenes y trabajos no he podido salir en compañía.
domingo, 9 de noviembre de 2014
¿CÓMO LLEVO EL RETO FITNESS COACH?
Esta tarde Jose Damián y yo hemos estado viendo algunos vídeos para el reto sobre los calentamientos de kick boxing. Aquí dejo algunos de ellos:
En este se muestran algunas técnicas de kick boxing básicas.
En este se muestran algunas técnicas de kick boxing básicas.
En este otro se explica como hacer correctamente abdominales que es muy importante para los calentamientos de este deporte.
Y en estos dos últimos como hacer sentadillas y flexiones que son también muy importantes.
sábado, 8 de noviembre de 2014
martes, 4 de noviembre de 2014
PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 3 / Martes 4
-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Martes 4 de noviembre, de las 4 a las 5 y cuarto, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Montar en bici 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Actividad que realmente he hecho: Montar en bici 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Montar en bici 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Actividad que realmente he hecho: Montar en bici 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.
-Sensaciones que he sentido: Me he sentido muy bien como cada vez que monto en bici, me gusta ir por caminos porque en la carretera no me siento segura y es mas aburrido, sin embargo por caminos no todo es igual si no que cada cosa que ves es distinta y es mejor porque no hay coches, no me he cansado nada porque estoy acostumbrada a ir en bici.
No he podido echar fotos porque se me ha olvidado el móvil en mi casa.
domingo, 2 de noviembre de 2014
PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 2 / Sábado 1
-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Sábado 1 de noviembre, de las 5 a las 6, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 40 minutos combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3 min caminando suave.(5x8min=40min).
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 40 minutos combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3 min caminando suave.(5x8min=40min).
-Actividad que realmente he hecho: Durante 40 minutos combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3 min caminando suave.(5x8min=40min) +15min andando.
-Personas con las que he realizado la actividad: He realizado la actividad con Noemí y María Dolores de 3º DIVER.
-Sensaciones que he sentido: Al principio empecé bien pero después empezó a dolerme el hombro y me costaba trabajo correr, pero por lo demás la sesión ha ido bien y con buena compañía, ademas nos encontramos con un perro bastante gracioso.
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