PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 5 / Jueves 6

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Jueves 6 de noviembre, de las 5  a las 6, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave  + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) .

-Actividad que realmente he hecho:Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave  + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) + 10 minutos caminando.

-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.

-Sensaciones que he sentido: Me he sentido  bien, aunque se nota el frío y es difícil salir a correr sin mojarte.

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 4 / Miércoles 5

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Miércoles de noviembre, de las 5 menos diez a las 6 menos diez, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave  + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) 

-Actividad que realmente he hecho:Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave  + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) 

-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.

-Sensaciones que he sentido: Me he sentido un poco cansada y al ir sola la actividad es distinta, ya que por razones de exámenes y trabajos no he podido salir en compañía.

¿CÓMO LLEVO EL RETO FITNESS COACH?

Esta tarde Jose Damián y yo hemos estado viendo algunos vídeos para el reto sobre los calentamientos de kick boxing. Aquí dejo algunos de ellos:

En este se muestran algunas técnicas de kick boxing básicas.

 

En este otro se explica como hacer correctamente abdominales que es muy importante para los calentamientos de este deporte.

Y en estos dos últimos como hacer sentadillas y flexiones que son también muy importantes.

TRABAJO DE FÍSICA Y QUÍMICA- TORRE DE DENSIDADES

TRABAJO DE BIOLOGÍA

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 3 / Martes 4

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Martes 4 de noviembre, de las 4 a las 5 y cuarto, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Montar en bici 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas. 

-Actividad que realmente he hecho: Montar en bici 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas. 

-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.

-Sensaciones que he sentido: Me he sentido muy bien como cada vez que monto en bici, me gusta ir por caminos porque en la carretera no me siento segura y es mas aburrido, sin embargo por caminos no todo es igual si no que cada cosa que ves es distinta y es mejor porque no hay coches, no me he cansado nada porque estoy acostumbrada a ir en bici.

No he podido echar fotos porque se me ha olvidado el móvil en mi casa.

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 2 / Sábado 1

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Sábado 1 de noviembre, de las 5 a las 6, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 40 minutos combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3 min caminando suave.(5x8min=40min).

-Actividad que realmente he hecho: Durante 40 minutos combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3 min caminando suave.(5x8min=40min) +15min andando.

-Personas con las que he realizado la actividad: He realizado la actividad con Noemí y María Dolores de 3º DIVER.

-Sensaciones que he sentido: Al  principio empecé bien pero después empezó a dolerme el hombro y me costaba trabajo correr, pero por lo demás la sesión ha ido bien y con buena compañía, ademas nos encontramos con un perro bastante gracioso.