CROSS ESCOLAR 2014

Después de estar 3 semanas entrenando para ir al cross no pude ir por razones de salud, me hubiera encantado ir y haber corrido ya que este año era uno de los que mejor preparada estaba y siempre me gusta hacer actividades fuera de clase con mis compañeros, espero que no me vuelva a pasar.

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 9 / Viernes 14

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Viernes 14  de noviembre, de las 4  a las 5 y cuarto , Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.

-Actividad que realmente he hecho: Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.

-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.

-Sensaciones que he sentido: Ya la última sesión para el cross! Solo quedan 4 días , me he sentido bien porque me gusta montar en bici.

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 8 / Miércoles 12

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Miércoles 12  de noviembre, de las 4  a las 5 , Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: 10 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 3 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 5 min caminando suave + 3 min carrera continua suave...

-Actividad que realmente he hecho: 10 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 3 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 5 min caminando suave + 3 min carrera continua suave...

-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.

-Sensaciones que he sentido: Me he sentido bastante  bien, ya se va acercando el cross¡¡

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 7 / Lunes 10

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Lunes 10 de noviembre, de las 4  alas 5 menos cuarto, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 50 minutos combinar: 3 min caminando rápido + 1 min caminando suave + 5 min corriendo suave  +1 min caminando suave. (5 x 10 min= 50 min).

-Actividad que realmente he hecho:Durante 50 minutos combinar: 3 min caminando rápido + 1 min caminando suave + 5 min corriendo suave  +1 min caminando suave. (5 x 10 min= 50 min).

-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.

-Sensaciones que he sentido: Me he sentido muy  bien y ya se van notando los entrenamientos anteriores como hacen efecto, ya me canso menos.

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 6 / Viernes 7

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Viernes 7 de noviembre, de las 4  a las 5 y cuarto, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.

-Actividad que realmente he hecho:Montar en bici al menos 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas.

-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.

-Sensaciones que he sentido: Me he sentido muy  bien, aunque con bastante frío, aún así me encanta montar en bici.

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 5 / Jueves 6

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Jueves 6 de noviembre, de las 5  a las 6, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave  + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) .

-Actividad que realmente he hecho:Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave  + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) + 10 minutos caminando.

-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.

-Sensaciones que he sentido: Me he sentido  bien, aunque se nota el frío y es difícil salir a correr sin mojarte.

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 4 / Miércoles 5

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Miércoles de noviembre, de las 5 menos diez a las 6 menos diez, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave  + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) 

-Actividad que realmente he hecho:Durante 50 min combinar: 3 min caminando rápido + 2 min caminando suave  + 4 min corriendo suave (ccs) + 1 min caminando suave. (5. 10 min= 50 min) 

-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.

-Sensaciones que he sentido: Me he sentido un poco cansada y al ir sola la actividad es distinta, ya que por razones de exámenes y trabajos no he podido salir en compañía.

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 3 / Martes 4

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Martes 4 de noviembre, de las 4 a las 5 y cuarto, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Montar en bici 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas. 

-Actividad que realmente he hecho: Montar en bici 1 hora 15 min muy suave pero sin paradas largas. 

-Personas con las que he realizado la actividad: Yo sola.

-Sensaciones que he sentido: Me he sentido muy bien como cada vez que monto en bici, me gusta ir por caminos porque en la carretera no me siento segura y es mas aburrido, sin embargo por caminos no todo es igual si no que cada cosa que ves es distinta y es mejor porque no hay coches, no me he cansado nada porque estoy acostumbrada a ir en bici.

No he podido echar fotos porque se me ha olvidado el móvil en mi casa.

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 2 / Sábado 1

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: Sábado 1 de noviembre, de las 5 a las 6, Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: Durante 40 minutos combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3 min caminando suave.(5x8min=40min).

-Actividad que realmente he hecho: Durante 40 minutos combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3 min caminando suave.(5x8min=40min) +15min andando.

-Personas con las que he realizado la actividad: He realizado la actividad con Noemí y María Dolores de 3º DIVER.

-Sensaciones que he sentido: Al  principio empecé bien pero después empezó a dolerme el hombro y me costaba trabajo correr, pero por lo demás la sesión ha ido bien y con buena compañía, ademas nos encontramos con un perro bastante gracioso.

PREPARACIÓN DEL CROSS - SESIÓN 1 / Lunes 27

-Fecha, hora y lugar donde se realiza la sesión: lunes 27 de octubre, de las 5 y 10 a las 6 y 25 ,Zarcilla de Ramos (camino de las ''hermanillas'').

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: caminar durante 45 minutos a un ritmo medio.

-Actividad que realmente he hecho: Caminar a un ritmo medio durante una hora y cuarto.

-Personas con las que he realizado la actividad: He realizado la actividad con Noemí y María Dolores de 3º DIVER.

-Sensaciones que he sentido: Me he sentido muy bien en esta sesión porque me gusta mucho hacer ejercicio y es mejor si estas con personas que quieres y te sientes a gusto con ellas,también porque sienta bien salir un poco de tu casa y dejar de estudiar por un rato.